วิตามินบำรุงไข่ เพิ่มคุณภาพไข่ (Supplements to improve egg quality)

เป็นที่ทราบกันดีว่า แต่ละเดือนจะมีไข่ที่แข็งแรงที่สุดที่จะตกมาแค่เดือนละ 1 ฟอง แต่ด้วยหลายๆปัจจัยอาจจะทำให้ในบางเดือน ไม่มีไข่ที่แข็งแรงเพียงพอ อาจจะทำให้ไข่ไม่ตกในเดือนนั้นๆ และเราอาจจะพลาดโอกาสมีลูกได้ แม้ว่าการทานอาหารให้ได้สารอาหารที่เพียงพอจะสำคัญที่สุด แต่ในบางคนที่มีภาวะขาดสารอาหารบางอย่างอยู่แล้ว อาจไม่สามารถทานสารอาหารได้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราต้องการบำรุงไข่ของเราเอง ในงานวิจัยจะมีกล่าวถึงวิตามินและเกลือแร่บางชนิด ที่อาจมีผลดีและสามารถเพิ่มคุณภาพของไข่ได้ วันนี้หน่อยจะยกตัวอย่างวิตามินและเกลือแร่บางชนิด ที่เพื่อนๆ อาจหามาทานเสริมเพื่อเพิ่มคุณภาพของไข่ค่ะ

 
1.  Zinc (สังกะสี)
 
Zinc มีความสำคัญในกระบวนการสร้าง cell และ DNA synthesis มีส่วนสำคัญในช่วงที่ไข่เริ่มแบ่งตัว และมีบทบาทในช่วงที่ไข่ตก พบว่าในคนที่ขาด Zinc มีผลต่อการเติบโตและเจริญของไข่ และอาจทำให้ไข่ไม่ตกได้ Zinc ยังมีผลต่อระบบสืบพันธุ์ทั้งในเพศหญิง และเพศชาย นอกจากนี้ยังพบว่าถ้าขาด Zinc อาจส่งผลให้เกิดการแท้ง (Miscarriage) ได้ง่ายขึ้น

 
โดยทั่วไป เรามักจะมีภาวะขาด Zinc ได้ง่ายจากปัจจัยหลายๆด้าน เช่นการปรุงอาหารอาจทำให้ Zinc ในอาหารลดลง ความเครียด การสูบบุหรี่ มลภาวะต่างๆ ที่ทำให้ร่างกายใช้ Zinc มากขึ้นจะทำให้ขาด Zinc โดยที่ไม่รู้ตัวได้ โดยคำแนะนำในการทาน Zinc เพื่อช่วยในเรื่องการตกไข่ แนะนำให้ทานในขนาดวันละ 15 มิลลิกรัมต่อวัน หรือ ถ้าคนที่ขาดมากๆ อาจสามารถทานได้ถึง 30 มิลลิกรัมต่อวัน (วิตามินที่แนะนำ)

 
2. Omega-3
 
มีการศึกษาพบความสำคัญของ Omega-3 ในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในหญิงและชาย อย่างที่เคยทราบกันดีคือ omega-3 จะประกอบด้วย EPA ที่มีความสำคัญในการลดการอักเสบซึ่งมีผลดีต่อการพัฒนาของเซลล์ไข่ และ DHA ที่มีผลต่อการทำงานของฮอร์โมน ซึ่งพบว่าคนที่ขาด Omega-3 มีโอกาสเกิดภาวะมีบุตรยากได้มากกว่าคนที่กิน Omega-3 ได้เพียงพอ นอกจากนี้ยังพบว่าการกิน Omega-3 ทำให้ระดับฮอร์โมน FHS สูงขึ้นซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของไข่ และ Omega-3 มีผลมากขึ้นในคนที่มีอายุมากกว่า 35 ซึ่งงานวิจัยพบว่า คนที่ทาน Omega-3 เพียงพอมีระบบสืบพันธุ์ที่ดีกว่า ในช่วงอายุที่มากกว่า 35 ปีขึ้นไป โดยขนาด Omega-3 ที่แนะนำคือ DHA 225-500 มิลลิกรัมต่อวัน และ EPA 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน (Omega-3 ที่แนะนำ)

3. Iron (ธาตุเหล็ก)
 
ธาตุเหล็กมีความสำคัญในการสร้าง Hemoglobin ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในเม็ดเลือดแดง และ Hemoglobin ก็ช่วยนำ Oxygen ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของเซลล์รวมถึงเซลล์ไข่ด้วย นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังช่วยในการสร้าง DNA และ RNA ช่วยในการเติบโตของเซลล์ไข่ จากการศึกษาพบว่าคนที่ทานธาตุเหล็กเสริม 40% ตั้งท้องได้ง่ายกว่าคนที่ไม่ได้ทานธาตุเหล็กเสริมโดยขนาดธาตุเหล็กที่ใช้ในการศึกษาคือ 40-60 มิลลิกรัมต่อวัน แต่หากสามารถทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเสริมได้ โดยเฉพาะธาตุเหล็กจากพืช อาจทานธาตุเหล็กเพิ่มประมาณ 18-27 มิลลิกรัมต่อวัน (วิตามินแนะนำ)

4. Folic acid
 
Folic acid หรือ Folate คือวิตามินบี 9 ซึ่งความสำคัญของ Folic acid ในระบบสืบพันธุ์คือ Folic acid ช่วยในการสร้าง DNA และ RNA มีส่วนสำคัญในการสร้างกรดอมิโนที่จำเป็นต่างๆ และมีความสำคัญในการแบ่งเซลล์ โดยมีการศึกษาพบว่าคนที่ทาน Folic acid 700-800 ไมโครกรัมต่อวันมีลูกง่ายกว่าคนที่ทาน Folic acid น้อยกว่า 300 ไมโคกรัมต่อวันถึง 50% โดยขนาดที่แนะนำของ Folic acid ต่อวันคือ 400- 800 ไมโครกรัมต่อวัน นอกจาก Folic acid จะช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ การทาน Folic acid ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ยังช่วยลดปัญหามีบุตรยากได้อีกด้วย (วิตามินแนะนำ)

5. CoQ10 (โคเอนไซม์คิว10)
 
CoQ10 เป็นโคเอ็นไซม์ที่ช่วยในการทำงานของ Mitochondria นอกจากนี้ยังมีความสำคัญของ electron transport CoQ10 ยังทำหน้าที่เป็น antioxidant ให้ cell ต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย ซึ่งการทำงานของ CoQ10 ช่วยในการเพิ่มคุณภาพของไข่ ทั้งยังพบว่า CoQ10 มีความสำคัญในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ งานวิจัยพบว่า CoQ10 ช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่ โดยเฉพาะในคนที่อายุมากกว่า 35 ปี และมีปัญหาเกี่ยวกับ ovarian reserve โดยขนาดของ CoQ10 ที่แนะนำเพื่อเพิ่มคุณภาพไข่คือ 300-600 มิลลิกรัมต่อวัน และควรหยุดทานหากตั้งท้องแล้ว เพราะยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยของ CoQ10 ขนาดมากๆว่าส่งผลต่อทารกอย่างไร ดังนั้นถ้าเกิดท้องแล้วควรหยุดทาน CoQ10 ค่ะ

โดยในไวต้า ดี C0ncepta V มีวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นอยู่อย่างครบถ้วน เหมาะสำหรับการบำรุงไข่ เพิ่มคุณภาพให้ไข่ ให้คุณแม่ในทุกช่วงวัยค่ะ